El hacer una dieta no es algo sencillo para todos, requiere esfuerzo y disciplina, pero principalmente una buena planeación. Empezar una dieta demasiado estricta puede hacer que esta termine en fracaso, por lo que mejor es trazar un plan de alimentación que nos permita seguir una buena dieta sin caer por la fuerza de las tentaciones u otros factores. Por ello en este artículo le presentamos errores que se cometen al realizar una dieta.
A continuación los errores mas comunes
1) Abusar de los productos integrales: Los productos integrales son ricos en fibra, proteínas, vitaminas y otros nutrientes, además de que nos sacian más rápidamente.
Sin embargo, mucha gente tiene la errónea idea de que los productos integrales no engordan y los consumen en grandes cantidades. Se deben al igual que con otros alimentos, consumir los productos integrales con moderación.
2) Consumir de forma indiscriminada alimentos light o bajos en calorías: Existe la creencia de que la energía que aportan los alimentos light es insignificante y se suele abusar de ellos. Es verdad que aportan menos calorías que sus homólogos si se consumen en igual proporción. Pero algunos de estos alimentos contienen una elevada cantidad de grasas y azúcares y un mayor contenido en aditivos necesarios para su elaboración.
3) Alimentación a base de ensaladas: Una dieta a base de solo ensaladas suele ser un error muy común entre las personas que empiezan una dieta. Es cierto son alimentos bajos en carbohidratos, y sus calorías son mínimas, sin embargo, los carbohidratos son parte importante de la alimentación, si se descartan, el nivel de glucosa baja, y se presenta una gran sensación de hambre, por ello, una dieta a base de solo ensaladas le puede llevar muy posiblemente a futuros atracones.
Lo mejor es consumir moderadamente carbohidratos, pero no evitarlos del todo.
Lo mejor es consumir moderadamente carbohidratos, pero no evitarlos del todo.
4) Evitar el pan y las pastas: No hay que descartar la pasta y el pan, sino consumirlos de forma moderada y sin mezclar con otros alimentos ricos en grasas. La recomendación es tomar 6 raciones de cereales al día. “Una ración de pan son 30 gramos”, resalta la especialista quien recuerda que los hidratos de carbono proporcionan 4 kilocalorías por gramo frente a las 9 de las grasas y las 7 del alcohol, además de ser fuente de fibra.
