Consejos para una alimentación saludable

Las indicaciones para comer saludable

Tener una alimentación saludable es fundamental para asegurar el normal funcionamiento de nuestras habilidades cognitivas, físicas y para estar en línea. Incorpora hábitos sanos a tu vida y sentirás el cambio. Lo más importante de comer bien no es estar en línea sino sentirte bien contigo misma y que tu organismo esté en su normal funcionamiento.
 Además, recuerda que para estar 100% en condiciones además de ingerir alimentos sanos debes hacer deporte. Argumentos como “no tengo tiempo para cocinar”, “no sé cocinar” o “comer sano sale caro” son solo excusas para optar por la comida chatarra sabrosa pero pesada y con un alto porcentaje de grasas.

A continuación, consejos para tener una alimentación saludable:

• Fija horarios para tus comidas.
• ideal es que puedas fijar horarios para las cuatro comidas principales del día.
• Mastica despacio los alimentos.
• Consume frutas y verduras.
• Para que te gusten, indaga sobre la forma en que te parecen más gustosas.  
• Consume productos lácteos desnatados o bajos en grasas.
• Elije productos con grasas saludables tales como el aceite de oliva o aquellos que sean ricos en antioxidantes.
• Consume pescado. Lo recomendable es que comas pescado 3 o más veces por semana, especialmente azul.
• Consume carnes con bajo aporte graso. Puedes comer carne de pollo, pavo, conejo o avestruz.
• Bebe mucha agua. Recuerda que los refrescos o gaseosas son muy azucaradas y tienen muchas calorías.
• Practica ejercicio. Lo ideal es que puedas hacerlo cuatro veces por semana y por unos 40 minutos.
• Siempre que hagas una dieta, fíjate  que la misma sea recomendada por algún profesional y no olvides que no existen remedios milagros que en un par de días te harán adelgazar.