El estrés laboral, la falta de tiempo y las demandas familiares ocasionan que poco a poco dejes de tener tiempo para disfrutar de los alimentos; que mastiques menos e ingieras comidas altas en grasas trans. Situación que a la larga puede producir problemas digestivos.
Esta postura es sumamente útil para regular el funcionamiento de la tiroides, lo que a su vez hace que el sistema digestivo trabaje mejor, normalizando el metabolismo.
Para realizar esta pose deberás acostarte sobre la colchoneta y elevar las piernas levemente. A continuación, coloca los brazos a lo largo de tu cuerpo con las palmas hacia abajo y eleva tu torso al mismo tiempo que las piernas, mientras te sostienes la cintura con las palmas de las manos. Mantente en esta posición el mayor tiempo posible y luego vuelve a tu pose anterior lentamente.
Postura del niño o Balasana
Esta postura de yoga te brindará tranquilidad y además aliviará los diferentes síntomas intestinales que están relacionados con la ansiedad y el estrés de un largo día de trabajo.
Para realizar la pose del niño colócate de rodillas en el suelo y apoya tus glúteos en tus pies. A continuación, inhala y exhala en forma lenta y relájate. Luego lentamente baja la cabeza hasta que tu frente toque el suelo y mantente en esta posición durante unos minutos. Recuerda que antes de volver a la posición original, deberás prestar atención a tu respiración. Finalmente levántate despacio para no poner demasiada presión sobre tu espalda. Evita realizar est postura asana de yoga para mejorar la digestión en caso de embarazo o de sufrir acidez.
Para realizar la pose del niño colócate de rodillas en el suelo y apoya tus glúteos en tus pies. A continuación, inhala y exhala en forma lenta y relájate. Luego lentamente baja la cabeza hasta que tu frente toque el suelo y mantente en esta posición durante unos minutos. Recuerda que antes de volver a la posición original, deberás prestar atención a tu respiración. Finalmente levántate despacio para no poner demasiada presión sobre tu espalda. Evita realizar est postura asana de yoga para mejorar la digestión en caso de embarazo o de sufrir acidez.
Postura del triángulo o Trikonasana
Esta postura de yoga fortalecerá tus piernas y tus rodillas, lo que te ayudará a mejorar notablemente todo el proceso digestivo, acelerar el metabolismo y además, te será sumamente útil en caso de sufrir de estreñimiento.
Para realizar esta pose deberás estar de pie con las piernas abiertas. Gira ambos pies hacia el exterior ligeramente y estira los brazos hacia los lados. Inhala y exhala mientras te inclinas hacia abajo hasta tocar con las palmas de la mano derecha tu pie derecho. Mantente en esta pose durante unos segundos y vuelve a tu posición principal lentamente. Repite el movimiento con la mano y el pie contrarios.
Postura de la cobra o bhujangasana
La postura de la cobra de yoga es una flexión hacia atrás. La Cobra abre el pecho y estimula la digestión. Para empezar esta postura de yoga acuéstate sobre el suelo con las palmas apoyadas en él a la altura de los hombros. La postura de la cobra es como una flexión hcia atrás.
Esta postura del yoga refuerza la parte baja de la espalda, elimina la tensión en esta zona y equilibra el flujo de energía sexual con la energía umbilical.
Postura del camello o ustrasana
Practicar Ustrasana diariamente puede ser una magnífica manera de aliviar el dolor de cuello y de espalda causado por encorvarse delante de un ordenador o al conducir.
Ustrasana conocido en yoga como la postura Que abre el corazón. Equilibra y estimula el cuarto y quinto chakras, ubicados en los centros del corazón y de la garganta, respectivamente.
Por esta razón, la práctica de Ustrasana a veces puede despertar emociones en el practicante más que otras poses.
